直立板教學｜SUP新手必學技巧+玩直立板裝備介紹及必知注意事項

選擇一塊適合自己的直立板非常重要。直立板主要有分圓頭設計（Planing Hull）及尖頭設計（Displacement Hull），一般來說，初學者可以選擇圓頭設計，面積比較大的直立板，因為它們更穩定；而類似獨木舟的尖頭設計的直立板，就較窄較尖，速度可以更有效率，直線表現更好，比較適合追求速度的用家使用。

直立板又有分充氣式或者硬板設計，不少都是用玻璃纖維包住EPS，夠輕又夠耐用，不過收納當然是問題；如果想買直立板可以放在家中，或者充氣直立板是最佳選擇，不過對比硬板，穩定度、流暢度以至消耗的體力都相對較多，但充氣直立板也是非常合適休閒地划行。

玩直立板除了要有連有腳繩的直立板本體之外，以及當然不可或缺的是一支適合的船槳，不少船槳都可以調校高度，以適應不同人需要！另外亦可以穿上助浮衣，以及加上一個防水袋來收納個人物品如手機、飲品就最好不過。

船槳的長度通常都可以調節，你可以在出海前先在平地調整，上方握槳的手長度約在比自己身高高出約10cm左右就可以，如此就可以順利划水。

1. 先以跪的方式跪在直立板的中後方部份，划行一段距離，令直立板有一定速度可以保持平衡；
2. 雙手持船槳，將船槳賴向撐住直立板的中央位置，尋找身體的平衡，再嘗試站起來；
3. 雙腳跨開與肩同寬，保持身體穩定；站姿時，要保持膝蓋微曲，重心在腳掌上；
4. 記得上半身挺直，目視前方。

1. 留意船槳的頂部是橫向的，所以你將「非慣用手」放在槳的頂部，然後「慣用手」握住槳柄，另一隻手約在船槳的下部三分一的位置。
2. 然後將槳對準直立板前方伸到水中，以肩部為軸心轉動，從前到後划動，然後換邊重複以上動作。

最簡單的方法是將槳插入想轉向的方向，往相反方向划水；又或者站後一點，讓板頭彈起，然後用向外划出一個大弧度；也可以更快轉向。

由於玩直立板屬於單人運動，事前檢查裝備非常重要，除了檢查直立板完好無缺之外，也要留意檢查直立板是否有腳繩，否則人一落水，沒有腳繩就會與直立板分離，特別在風浪大的時間，就會非常危險！

另一方面，非常建議作為新手或者因安全起見，建議穿上救生衣或助浮衣，加上使用防水袋來收納手機、飲用水，必要時可以補充水份，甚至是求救。

應該在出發前了解自己將即會划行的路線，如果你是初學者，建議不要挑戰太難的水域或環境，同時在運動時也要注意周圍環境，避免太接近岸邊岩石，也要小心與其他直立板或船隻碰撞！

在海上風浪當然是少不免，特別是有大船或快艇經過，就會有大浪出現，如果見到有快艇經過引起的大浪前來，可以將直立板的板頭對正浪的方向，可以減少左右擺動以致跌落水的危險。又或者如果遇上大風浪，就最好轉回跪姿划板。