Brian 陳安立
Columnist
ViuTV 藝人，演員，旅遊主持，運動狂熱者。喜歡走少人行的路。Journey Is The Destination.
Sports & Wellness
14 May 2020
Brian 陳安立
陳安立｜Show肌小知識腹肌篇－練腹肌不只為了有排朱古力！
記得拍攝《Show肌》的時候，我的拍檔肥腸總是說：「我不是沒有腹肌，它只是藏在我的脂肪盔甲下。」好吧，的確人人都有腹肌，分別不過是強與弱，明顯和不明顯。但肌肉才算是盔甲，脂肪充其量只是一張保暖毛氈。若然腹部能擁有一塊塊漂亮的「朱古力」，絕對會引來欣賞的目光。強大的腹肌除了好看，還有非常重要的功用。腹肌是身體重要的核心肌群，控制脊椎活動的穩定性，也連接我們的上肢和下肢。試幻想一支筆，中間的部份是用啫喱做，軟弱無力，又如何去寫字？所以缺乏鍛練腹肌，會很容易導致腰背痛，直接影響生活和工作。今次就分享幾個有關腹肌的小知識。
Sports & Wellness
04 May 2020
Brian 陳安立
陳安立《SHOW肌》學堂：臀部肌肉你有幾認識？
我的新節目《Show肌》不經不覺已經播了一星期，很高興收到觀眾留言，表示喜歡它輕鬆搞笑之餘，也學到有用的健康資訊。我一直相信，操肌不單只是為了外型討好，更重要是幫助我們鍛練強健體魄，減少受傷的機會。要強化身體肌肉之前，當然要先了解不同肌肉的功能和作途。今次就分享一些關於臀部肌肉小知識。
Sports & Wellness
27 Apr 2020
Brian 陳安立
陳安立教你Show肌：訓練之前先要戰勝心魔
好久沒有在《Esquire》跟大家見面，疫情下，希望大家一切安好。最近我在讀一個體適能教練証書課程，雖然學院的課室也要關閉，但課程改為網上授課，一齊停課不停學。正好我最近也拍攝了一個關於肌肉和運動的全新電視節目，可以活學活用。
節目名叫《Show肌》，不是單單教人強身健體的運動教學，而是集遊戲、搞笑小劇場、專家講解的輕鬆資訊節目，每一集的內容都會集中身體一部份的肌肉。
Sports & Wellness
19 Jun 2018
Brian 陳安立
陳安立｜世界盃稀客：冰島篇
當人人乘着熱潮，去追趕冰島的北極光，我們為了拍攝節目，卻走了另一條路線：探訪球會，球場，球迷酒吧，甚至與球員落場較勁，試圖了解真正的冰島足球。冰島自2014年歐洲國家盃開始，表現好比國內的火山，一鳴驚人，突然大爆發，今年更首次殺入世界盃決賽週，創造傳奇。雖然實力上，冰島離奪冠尚有一段距離，實際一點的目標可能是小組出線，但論話題性，絕對不容忽視！
Sports & Wellness
06 Jun 2018
Brian 陳安立
陳安立 | 世界盃稀客：新丁列陣
上月為了拍攝新節目，我跟好拍檔杰寧一起到訪了冰島、巴拿馬和秘魯，三個似是毫不相干的國家，卻因為世界盃而連結起來。冰島和巴拿馬都是第一次打入決賽週的新丁，相反，秘魯則是箇中老手，三次參與決賽週，最好成績是1970年的八強。但秘魯像是個出了遠門的親戚，突然匿跡銷聲，對上一次晉級已是1982，36年來從未現身世界盃舞台，於是也成為了這次節目拜訪的其中一位稀客。
Sports & Wellness
03 May 2018
Brian 陳安立
陳安立 | 人生第一個三項鐵人賽
清晨五時半，晨光漸露，天空透出一片暗藍，位於台東森林公園的活水湖，此刻像個嬰孩般安穩地沉睡。長約一千米的湖面，亦平靜如鏡，不見一下浪花。我站在湖邊，跟著騷動的人群慢慢前進，然後終於踏上了起點線。望著眼前絶美的湖光風景，想起了四個多月來從零開始的訓練，想起在運動場在游泳池在單車機上肌肉的痛苦叫喊，想起重覆又重覆聽了一千多遍的打氣音樂，還有想起一班共同學習的新手學員們的嬉笑片段。面對人生第一個三項鐵人比賽，此刻內心無比亢奮，我帶上泳鏡，掌心輕拍額頭，嘗試清空思緒，來吧！是時候跟自己決一勝負！
陳安立 | 遇上華倫西亞的隊友
雖說很多人都很怕拜年，太多姨媽姑姐三叔表舅父，才一年見一次，沒什麼話題，但仍要勉強用笑容充撐。但有時候，當遇到一些久沒見面的親朋，了解到他們的生活，原來變得這麼有趣，也會為他們感到欣喜。最近吃團年飯，朋友首次介紹來自厄瓜多爾（Ecuador）的丈夫：Daniel。Daniel 年輕時曾經效力過厄瓜多爾國家足球隊，甚至跟曼聯球星，同樣來自厄瓜多爾的華倫西亞（Antonio Valencia）做過一段時間隊友。
Sports & Wellness
12 Feb 2018
Brian 陳安立
陳安立｜跑步時你會聽什麼音樂？
為了迎接我的人生初馬：香港渣打馬拉松。比賽前一天除了再熟讀賽道資料，準備行裝外，更重要是整理我的音樂Playlist。42.195 公里，漫漫長路，不能沒有音樂伴隨。而且有研究指，當運動節奏與音樂旋律同步，就可以令運動者需氧量減少，也有重要的激勵作用。
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