腹肌訓練
Sports & Wellness
27 Jul 2023
Benjamin To
PLANK怎做才有效？練完美腹肌必學的三個平板支撐正確做法 | 專業健身入門
說到家中健身訓練腹部線條，什麼人魚線、馬甲線、川字線，不少人都會選擇做平板支撐（Plank），但平板支撐的姿勢怎樣才是正確及有效？針對不同腹部肌肉的平板支撐種類你又知多少？今次Esquire繼續請來專業健身教練Andy，告訴你平板支撐的常犯錯誤之餘，還親自示範不同平板支撐的正確做法，在家中玩徒手健身跟著練自然沒難度！
Sports & Wellness
10 Mar 2023
Benjamin To
減肚腩練腹肌不只做Sit Up！3個簡單的家中腹肌訓練 | 專業健身入門
為了擊退中年發福及大肚腩，不少人都會在家中日夜苦練仰臥起坐（Sit up）或平板支撐（Plank），不過光是這樣真的足夠及有效？今次繼續請來專業健身教練Andy，介紹幾個針對不同腹肌部位的家中健身訓練動作，一起努力練成完美腹肌吧！
Sports & Wellness
26 Nov 2021
Eddie Gor
【人魚線點練】8式必學簡易腹肌訓練動作練出人魚線肌肉線條
想要有性感迷人的
人魚線
，在了解人魚線的訓練原理和相關知識後，就再來分享8個練出人魚線的
腹肌
訓練
動作，趁現在開始訓練，希望明年疫情受到控制後，可以到海灘盡情SHOW OFF一下。之前曾經分享過，要鍛練人魚線，側腹肌的收縮動作不外乎兩種，第一種是對角的屈曲或（轉動）軀幹，另一種是下半身與腰部的屈曲，因此訓練動作可以主要集中在這兩個模式針對性練習。
Sports & Wellness
01 Nov 2018
Park Chan
新手必學腹肌訓練！3式下腹肌訓練強化腹肌線條，每天在家也能做！
想要六塊腹肌？大家想起腹肌訓練就都以為要做仰臥起坐（Sit-up），但單靠sit-up根本不能訓練出真正腹肌線條！來看看以下3種腹肌訓練動作，每天都可在家中進行的速成訓練，只要肯堅持天天做，一個月都可以見到明顯分別！
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