肌肉
Sports & Wellness
05 Jan 2023
Park Chan
【引體上升訓練】訓練背肌訓練必做引體上升!有甚麼訓練的方法及必須注意的細節?
想操練肌肉令身形更好, 背肌 是不可不練的環節!而背肌訓練當中,又以「引體上升」為最強的訓練,引體上升如何訓練才好?引體上升可以訓練到哪些肌肉?練引體上升又有甚麼必須注意的細節?
Sports & Wellness
15 Dec 2022
Park Chan
手臂肌肉訓練如何做?想練二頭肌三頭肌?6種必做的上臂肌肉訓練方法
每個男人都想練好手臂,第一件事想練的必定是二頭肌「老鼠仔」!無論你想瘦手臂定令手臂線條夠靚,單練二頭肌是不足夠的,加上三頭肌及三角肌,上臂的肌肉線條刺夠明顯,手臂才會有更美的線條!以下教你針對三組手臂肌肉的啞鈴訓練方法,幫你鍛練出更靚的手臂!
Sports & Wellness
09 Nov 2022
Park Chan
二頭肌應如何鍛練?6組啞鈴訓練二頭肌動作教學練出強勁手臂
男人想練大隻,肌肉訓練來說除了 胸肌訓練 ,最想當然練好 手臂肌肉 ,特別是老鼠仔,苦苦進行二頭肌訓練,但到底如何才可以練出結實立體的二頭肌?在健身室或者家中,都可以利用啞鈴進行二頭肌訓練,以下六式啞鈴二頭肌訓練,絕對可以幫到你。
Sports & Wellness
06 Oct 2022
Isabella Leung
蛋白粉作用是甚麼?想增肌減肥應怎樣吃蛋白粉?來解開健身與蛋白粉之間的迷思
會運動或肌肉訓練的人,都可能會考慮進食蛋白粉,以補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質及增加或維持肌肉,但蛋白粉種類不同功效是甚麼你了解嗎?而你又適合哪一種蛋白粉?幾時食蛋白粉才可以發揮其最高效能?
Sports & Wellness
02 Mar 2022
Eddie Gor
舉啞鈴教學|7個家中的啞鈴訓練!胸肌、背肌及三角肌都練到
無去健身室點做肌肉訓練?在家中用
啞鈴
繼練鍛練一身肌肉其實都可以。舉啞鈴不只鍛練「老鼠仔」,全身肌肉都對可以鍛練到。筆者打算分享7個用啞鈴訓練的家中健身動作,大家今次再無藉口喇!
Sports & Wellness
10 Jan 2022
Eddie Gor
毋須器械的5招家中徒手健身肌肉訓練方法!胸肌、腹肌、手臂及核心肌肉群的訓練
想
健身
唔一定去gym,在家中有限空間下,都可以保持鍛練呢?這次筆者打算介紹5個訓練動作,讓大家在
家中健身
都可以鍛練身體及肌肉,針對胸肌、腹肌、三頭肌、腿部及臀部肌肉,對抗疫情之餘仲可以身形更靚!
Sports & Wellness
10 Aug 2021
Park Chan
【體脂率是甚麼?】減肥就是要降體脂!你知道自己體脂率是多少?體脂率如何才是標準?
減肥
還只是單看體重、計BMI?絕對是不足夠,了解自己的體脂肪率,真正去降體脂(Body Fat),才可以真正做到減肥的效果!但你知道甚麼是體脂率?你的體脂率又達到標準嗎?體脂率何時過高或過低?
Sports & Wellness
10 Aug 2020
Park Chan
甚麼是4321健康減肥餐單?醫學界都推薦的毋須節食減肥方法!
不少人都尋找
減肥餐單
想減肥,而近來談論度極高的「4321黃金減肥餐單」,成為不少人立即嘗試的減肥方法,皆因好處是可以飽住瘦毋須節食,而且比較健康,甚至連醫學界,到底4321健康減肥餐單的原則是甚麼?一次過解構你知道。