肌肉訓練
Sports & Wellness
27 Jul 2023
Benjamin To
舉啞鈴這樣才有效！啞鈴肌肉訓練你要知道的4件事
好多人健身訓練都喜愛舉啞鈴，啞鈴對於胸肌訓練，或是二頭肌、三頭肌、三角肌等大部份上身肌肉都很有效，而且對比其他器械來說更為輕巧方便，更是家中健身訓練必備的器材之一；不過要有效地運用啞鈴訓練完美肌肉，原來握法、姿勢，甚至啞鈴重量的選擇都大有學問，今次Esquire繼續請來專業健身教練Andy，告訴你用啞鈴肌肉訓練你要注意的4個地方！
Sports & Wellness
31 May 2023
Park Chan
【胸肌訓練方法】6個練胸肌動作教學！家具+啞鈴輕易於家中訓練
玩 健身 開始肌肉訓練，第一目的都是練出又大又方的厚實胸肌！而進行胸肌訓練除了到健身室操練器械，在家中也可進行肌肉訓練！以下六式家中鍛練胸肌的方法，就是利用簡單家具及 啞鈴訓練 就可以鍛練胸肌！如果你希望在夏天穿Tee時顯得更好看，胸肌訓練就一定要練了！
Sports & Wellness
15 Dec 2022
Eddie Gor
彈力帶訓練肌肉8個方法！一條阻力帶就可訓練胸肌、三頭肌、背肌
不能去Gym Room，留家也一樣可以進行肌肉訓練，除了之前已經介紹過的 徒手健身 及啞鈴訓練，你還可以利用彈力帶（阻力帶，Resistance Band），就算足不岀户在家中都可以進行多種肌肉訓練，無論是胸肌、三頭肌、背肌以至核心肌肉，都一樣可以好好鍛練。
Sports & Wellness
26 Jul 2022
Park Chan
家中背肌訓練有甚麼方法？5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練出背肌
想練大隻進行 肌肉訓練 ，很多人都會先練胸練二頭肌，但訓練背肌同樣重要！寒背、圓肩問題都是因為背肌力量不夠，足夠的背肌令身型更靚之外，亦可以幫助其他運動改善動作！但點練背肌先好？以下介紹5式在家中也可以進行的背肌訓練動作，毋須器械或者配合 彈力帶 、啞鈴訓練就可以，非常簡單！
Sports & Wellness
29 Oct 2021
Eddie Gor
間歇性斷食法vs少食多餐｜想健康減肥修身，哪一種飲食法對身體較為理想？
如果對運動和健康都在意的朋友，都知道營養和飲食習慣對身體有莫大關係。暴飲暴食，大魚大肉固之然對身體不好，但所謂健康的飲食模式中，現在流行的兩大派別，少食多餐和間歇性斷食法如16:8斷食，無論你是想減肥、
肌肉訓練
抑或是保持健康身體，究竟哪種模式對身體較為理想呢？
Sports & Wellness
15 May 2020
Park Chan
做Plank訓練核心肌群？必學平板支撐5個正確方法及常見錯誤！
平板支撐（PLANK）可以有效鍛練
核心肌群
，是減肥修身肌肉訓練都必做的練習！不過你知道自己做平板支撐時的姿勢動作正確嗎？不將動作糾正過來會令效果減弱，來看看如何做Plank才是最正確的技巧！
Sports & Wellness
21 Apr 2020
Eddie Gor
買邊款彈力帶好？教你選擇適合的彈力帶，不同彈力帶種類有不同功能！
之前教了大家利用
彈力帶訓練
去鍛鍊身體，不過正如用了過重的啞鈴來訓練一樣，所有阻力訓練，都會有受傷風險。恕筆者直言，我認為有一部分人都輕視了，認為只是用一條橡筋「拉下彈下」的練習。那到底應該如何選擇適合的彈力帶去做肌肉訓練呢？今次就和大家分享一下。
Sports & Wellness
17 Jul 2019
Park Chan
科學證實咖啡可以幫助減肥！怎樣喝咖啡才可以幫助燃燒卡路里？
減肥瘦身不外乎飲食控制配合運動及肌肉訓練，但是到底有甚麼方法可以輔助加快減肥的效果？有科學研究發現，飲用咖啡有助刺激幫助燃燒卡路里，可以幫助你減肥，到底原理是甚麼？又如何飲咖啡才可以有燒脂的效果？
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