熱身
Sports & Wellness
27 Jul 2023
Tony Tai
拉筋有甚麼功效？跑步後如何拉筋？關於拉筋你不可不知的7件事
運動前後要拉筋好像是常識，但有時偷懶無拉筋？為甚麼一定要拉筋？又愈來愈多人跑步，但跑步後如何拉筋？拉完筋後可以減少運後後肌肉痠痛，背後原理又是什麼？拉筋應該怎樣拉才算有效？為何運動以外都要拉筋？以下關於拉筋的7件事你一定要知道！
Sports & Wellness
07 Jul 2023
Benjamin To
熱身拉筋都會拉錯？話你知6個拉筋動作常犯的錯誤｜專業健身入門
要預防肌肉痠痛，無論健身或運動前後，少不免都要做些拉筋動作來熱身（Warm up）或是緩和（Cool down）肌肉，不過看來靜止簡單的拉筋動作，原來也會做錯？錯誤的拉筋動作不單止沒有達到舒緩筋腱的效果，還會令自己受傷！今次專業健身入門繼續請來專業健身教練Andy，告訴你知6個拉筋常犯的錯誤！
Sports & Wellness
07 Nov 2017
Benjamin To
秋冬練跑小貼士 By 紀嘉文
距離香港馬拉松尚有兩個多月，如果你有幸成功報名，應該也差不多時候開始更積極的去練跑，不過就算你已經身經百戰，於秋冬較冷的天氣下練跑，亦要格外留神，萬一熱身或保暖裝備不足，隨時受傷收場。今次Esquire就請來香港半程馬拉松排名第1兼且4×1,500米接力賽跑的香港紀錄保持者紀嘉文（阿紀），為大家介紹幾個練跑前必做的熱身拉筋動作，還有分享幾個秋冬練跑時要注意的地方。
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