專業健身入門
Sports & Wellness
27 Jul 2023
Benjamin To
舉啞鈴這樣才有效！啞鈴肌肉訓練你要知道的4件事
好多人健身訓練都喜愛舉啞鈴，啞鈴對於胸肌訓練，或是二頭肌、三頭肌、三角肌等大部份上身肌肉都很有效，而且對比其他器械來說更為輕巧方便，更是家中健身訓練必備的器材之一；不過要有效地運用啞鈴訓練完美肌肉，原來握法、姿勢，甚至啞鈴重量的選擇都大有學問，今次Esquire繼續請來專業健身教練Andy，告訴你用啞鈴肌肉訓練你要注意的4個地方！
Sports & Wellness
27 Jul 2023
Benjamin To
PLANK怎做才有效？練完美腹肌必學的三個平板支撐正確做法 | 專業健身入門
說到家中健身訓練腹部線條，什麼人魚線、馬甲線、川字線，不少人都會選擇做平板支撐（Plank），但平板支撐的姿勢怎樣才是正確及有效？針對不同腹部肌肉的平板支撐種類你又知多少？今次Esquire繼續請來專業健身教練Andy，告訴你平板支撐的常犯錯誤之餘，還親自示範不同平板支撐的正確做法，在家中玩徒手健身跟著練自然沒難度！
Sports & Wellness
07 Jul 2023
Benjamin To
熱身拉筋都會拉錯？話你知6個拉筋動作常犯的錯誤｜專業健身入門
要預防肌肉痠痛，無論健身或運動前後，少不免都要做些拉筋動作來熱身（Warm up）或是緩和（Cool down）肌肉，不過看來靜止簡單的拉筋動作，原來也會做錯？錯誤的拉筋動作不單止沒有達到舒緩筋腱的效果，還會令自己受傷！今次專業健身入門繼續請來專業健身教練Andy，告訴你知6個拉筋常犯的錯誤！
Sports & Wellness
15 Apr 2023
Benjamin To
深蹲好處多！Squat姿勢怎做才是正確？家中輕鬆練成完美大腿臀部｜專業健身入門
香港都市人生活煩忙，沒時間去做Gym，其實家中健身訓練也很方便，練胸肌可以做掌上壓、練核心肌肉可以做Plank或捲腹，至於練下半身當然是推薦簡單易做的深蹲訓練（Squat）！到底深蹲有什麼好處？姿勢怎樣做才是正確又有效？做深蹲前你一定要知道！
Sports & Wellness
10 Mar 2023
Benjamin To
家中健身訓練好方便！不同肌肉部位怎練才最有效？｜專業健身入門
近年流行家中健身訓練計畫，主張每日抽半小時至一小時，徒手或只需簡單器械幫忙，已經可以從頭練到腳，尤其是針對生活煩忙的都市人，確實是既方便又快捷；不過到底怎樣做才最有效？開合跳原來對減肥燒脂好有效？練腹肌應該做Plank還是Sit-up？練胸肌的掌上壓也有很多種？Squat怎做才正確？今次Esquire便一次過為你解答所有家中健身訓練的迷思！
Sports & Wellness
10 Mar 2023
Benjamin To
減肚腩練腹肌不只做Sit Up！3個簡單的家中腹肌訓練 | 專業健身入門
為了擊退中年發福及大肚腩，不少人都會在家中日夜苦練仰臥起坐（Sit up）或平板支撐（Plank），不過光是這樣真的足夠及有效？今次繼續請來專業健身教練Andy，介紹幾個針對不同腹肌部位的家中健身訓練動作，一起努力練成完美腹肌吧！
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