家中健身
Sports & Wellness
27 Jul 2023
Benjamin To
PLANK怎做才有效?練完美腹肌必學的三個平板支撐正確做法 | 專業健身入門
說到家中健身訓練腹部線條,什麼人魚線、馬甲線、川字線,不少人都會選擇做平板支撐(Plank),但平板支撐的姿勢怎樣才是正確及有效?針對不同腹部肌肉的平板支撐種類你又知多少?今次Esquire繼續請來專業健身教練Andy,告訴你平板支撐的常犯錯誤之餘,還親自示範不同平板支撐的正確做法,在家中玩徒手健身跟著練自然沒難度!
Sports & Wellness
14 May 2023
Benjamin To
AI 教你家中健身做瑜珈?PURE Online 一站式數碼健身平台
AI 技術絕對是近來最熱門的關鍵字,從寫作相關的 ChatGPT,到圖像、影像或音樂的 AI 生成程式,AI 技術可以說是無孔不入;PURE 集團便推出了結合 AI 技術的一站式數碼瑜珈、健身、冥想及營養平台 PURE Online,到底 AI 加健身又是什麼玩法?
Sports & Wellness
10 Mar 2023
Benjamin To
家中健身訓練好方便!不同肌肉部位怎練才最有效?|專業健身入門
近年流行家中健身訓練計畫,主張每日抽半小時至一小時,徒手或只需簡單器械幫忙,已經可以從頭練到腳,尤其是針對生活煩忙的都市人,確實是既方便又快捷;不過到底怎樣做才最有效?開合跳原來對減肥燒脂好有效?練腹肌應該做Plank還是Sit-up?練胸肌的掌上壓也有很多種?Squat怎做才正確?今次Esquire便一次過為你解答所有家中健身訓練的迷思!
Sports & Wellness
10 Mar 2023
Benjamin To
減肚腩練腹肌不只做Sit Up!3個簡單的家中腹肌訓練 | 專業健身入門
為了擊退中年發福及大肚腩,不少人都會在家中日夜苦練仰臥起坐(Sit up)或平板支撐(Plank),不過光是這樣真的足夠及有效?今次繼續請來專業健身教練Andy,介紹幾個針對不同腹肌部位的家中健身訓練動作,一起努力練成完美腹肌吧!
Sports & Wellness
09 Mar 2023
Benjamin To
減肥燒脂必做開合跳!開合跳的三大好處、正確姿勢及不同做法
小時侯上體育課,開合跳(Jumping Jacks)是指定的熱身動作之一,但原來作為日常家中健身訓練,開合跳更可以有效減肥燒脂?到底開合跳還有什麼好處?怎樣做才是正確又有效?立即看看!
Sports & Wellness
13 Dec 2019
Tony Tai
家中倒立好方便!促進新陳代謝如此簡單
每次看到別人會倒立,自己都很想跟著做。有見及此,我大學Yr1參加了學校「釘嫂」學跳舞,一來可以在女生面前「型」,二來跳舞的時候,可以暫時忘卻煩惱,特別是在倒立的時候。但講起才發現,原來倒立非常多好處,在家中倒立亦很方便。